25 април – Ден без асансьори

Днес България се включва отново в европейската инициатива Ден без асансьори. В събитието ще се включат хора, компании и институции от десетки държави, като символично затворят асансьори и ескалатори и поканят всички желаещи да изберат стълбите. Главната цел на проявата е да съсредоточи общественото внимание върху значението на физическата активност и да демонстрира колко лесно е да се движим, въпреки натовареното всекидневие. Проектът у нас се организира от сдружение „BG Бъди активен“, координатор на кампанията NowWeMOVE.
Всички дейности, част от инициативата, са доброволни, а достъпът до асансьорите и ескалаторите ще бъде гарантиран за хора с увреждания, намалена подвижност, заболявания и такива, които не желаят да участват в кампанията.

ОЩЕ ПОЛЕЗНИ ФАКТИ ОТ ИЗКАЧВАНЕТО ПО СТЪЛБИ

• Ако изкачвате два етажа дневно ще се сбогувате с 2.7 кг за една година.
• Сърцето ви ще ви бъде благодарно, ако се качите по стълбите и се раздвижите.
• Рискът от смъртност намалява драстично, ако изкачвате 55 етажа седмично.
• Изкачването на стълби гори между 8 и 11 ккал на минута, което е висок енергоразход в сравнение с други физически активности с умерена интензивност.
• Хората, които използват стълбите ежедневно са в по-добра форма и имат по-голям аеробен капацитет.
• Изкачването на стълби и костната плътност при жени след менопауза са пряко свързани.
• Използването на стълби повишава силата на мускулите на краката, което намалява риска от контузии при по-възрастните.
• Прекарваме 2/3 от живота си на работното място. За да водим здравословен начин на живот трябва да намерим начин да включим повече физическа активност в ежедневието си.
• Можете лесно да достигнете препоръчителното време от 30 мин физическа активност дневно ако се качвате по стълбите.
• Изкачването на стълби е един от начините, чрез който можете да се справите със стреса на работното място.
• Проучвания сочат, че рискът от сърдечно-съдови заболявания и ранна смърт е много по-нисък при хората, които редовно използват стълбите.
• Качването по стълби доста често изисква по-малко време, отколкото използването на асансьора в пиковите часове. Направете тест и засечете.
• Изкачването на стълби гори калории, а не електричество!
• Работодателите, които предлагат програми свързани с физическа активност и по-конкретно с изкачването на стълби на служителите си, ще подобрят тяхната комуникацията, работата в екип и приятелската атмосфера.

Снимки: Сдружение „БГ Бъди активен”