20 октомври – Световен ден за борба с остеопорозата
На 20 октомври се отбелязва Световеният ден за борба с остеопорозата.
Остеопорозата е заболяване, което засяга всяка трета жена и всеки пети мъж над 50-годишна възраст. Това е болест, при която плътността и качеството на костта се влошават, което води до намаляване на здравината на скелета и повишаване на риска от фрактури, особено в областта на гръбначния стълб, бедрото и китката. Загубата на кост няма симптоми и често първият знак за наличието на остеопороза е фрактурата.
Сред факторите за повишен риск са генетичната предразположеност, както и възникнали медицински проблеми, които влияят негативно върху здравето на костите. Много важно значение има също начина на живот – нездравословно хранене, липса на физически упражнения, тютюнопушене и прекомерна употреба на алкохол.
Профилактичните мерки, които всеки човек може да предприеме, за да намали риска от остеопороза са редовните упражнения, диета с достатъчен прием на калций, набавяне на витамин Д чрез излагане на слънчева светлина, здравословен начин на живот и редовни медицински прегледи.
Ето и няколко прости стъпки за поддържане на физическата активност:
- Изкачвайте стълбите вместо да ползвате асансьора.
- Ходете пеш при малки разстояния вместо да разчитате на кола или градски транспорт.
- Свикнете да излизате за разходка (или някаква друга активност) всеки ден –поставяйте си дневни и седмични цели.
- Стойте на един крак при извършване на ежедневни задачи: напр. миене на зъбите, чакане за кафе, миене на съдове.
По материали от Министерство на здравеопазването
НАЙ-НОВИ:
- Фолклорният фестивал „Гергьовски люлки” в град Левски награди таланта и родолюбието на участниците - снимки
- Четвърти пореден турнир за купата на СО „Данаил Попов“ в навечерието на Празника на Плевен
- ПП ГЕРБ се регистрира в РИК с амбицията за три мандата от област Плевен на предстоящите избори
- Детски великденски проекти красят центъра на Плевен - снимки
- Задържаха дрогиран и пиян 44-годишен шофьор в град Левски
- Трима дрогирани шофьори засякоха за ден в Плевен и Чомаковци
- Патрони и 147 ампули морфин намериха при проверка в частен дом в плевенско село
- Задържани са 4 лица при специализирана полицейска акция в Плевенско
- Днес: нарушено водоподаване в район на ж.к. „Сторгозия“, в Долни Дъбник, Беглеж, Гривица и Згалево
- Хиляди жители и гости на фолклорния събор “Майски Кукутановец” в Кнежа - фотогалерия